roli při regulaci spánku a bdění. Tento hormon je produkován v epifýze, tzv. šišince, a jeho hladiny se zvyšují večer, což signalizuje tělu, že je čas jít spát. Melatonin je známý pro své schopnosti synchronizovat biologické hodiny těla a usnadňovat přirozený spánek.

Doplněk stravy s melatoninem je často používán k podpoře zdravého spánku, zejména u lidí trpících nespavostí nebo poruchami spánku. Melatonin může pomoci zkrácení doby nutné k usnutí, prohloubit spánek a zlepšit celkovou kvalitu spánku. Dále může pomoci přizpůsobit biologické hodiny v případě změn časových pásem nebo práce na směny.

Melatonin je také známý svými silnými antioxidantními vlastnostmi, které mohou chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Tento hormon může také pomoci regulovat imunitní systém a podporovat celkové zdraví.

zobrazit méně