Těhotné a kojící

Těhotenství a období kojení jsou obdobím se zvýšenými nutričními nároky na matku i vyvíjející se dítě. Proto je žádoucí zajistit dostatečný přísun všech důležitých živin vhodnou stravou a případně doplňky stravy. Zde jsou některé klíčové doplňky pro těhotné a kojící ženy.

Kyselina listová (methyl folát) – její dostatek je kritický zejména v časném těhotenství, kdy pomáhá správnému vývoji nervové trubice plodu. Doplňky s methyl folátovou formou mají lepší vstřebatelnost než syntetická kyselina listová.

Multivitamíny pro těhotné a kojící jsou navrženy tak, aby pokryly zvýšené nároky na vitamíny a minerály v těhotenství a při kojení. Obsahují obvykle vyšší dávky důležitých živin jako je železo, vápník, zinek, jód a vitamíny A, C, D, B-komplex aj.

Omega-3 mastné kyseliny, zejména kyseliny EPA a DHA jsou klíčové pro správný vývoj mozku, nervového systému a zraku plodu/kojence. Vhodné zdroje jsou rybí oleje nebo doplňky z řas. Vitamíny skupiny B, především vitamíny B1, B6, B12 a kyselina listová zajišťují správný metabolismus, tvorbu červených krvinek, funkci nervového systému a energetický metabolismus. V těhotenství a při kojení jsou nároky na ně zvýšené. Další užitečné doplňky jsou železo jako prevence chudokrevnosti, probiotika pro podporu imunitního systému a trávení, vápník pro správný růst kostí plodu, vitamín D pro absorpci vápníku.