justify; ">Kyselina listová je zvláště důležitá pro ženy v plodném věku, neboť snižuje riziko vrozených vývojových vad plodu. Železo, které ženy ztrácejí menstruačním cyklem, proto potřebují vyšší příjem železa než muži. Nedostatek může vést k chudokrevnosti. Vápník pro udržení zdravých kostí a prevenci osteoporózy spolu s vitamínem D pro jeho lepší využití. Vitamín B6, B12 a zinek jsou živiny, které hrají důležitou roli v hormonální rovnováze a podpoře plodnosti. Ženy by měly přijímat adekvátní množství hlavně v reprodukčním věku. Vitamíny C, E, selen a další antioxidanty chrání buňky před volnými radikály. Pro ženy jsou důležité i s ohledem na prevenci srdečních a nádorových onemocnění. Řada multivitaminů také obsahuje specifické byliny, jako je ženšen pro podporu ženského zdraví a energie. Vyšší dávky některých vitaminů a minerálů mohou být vhodné i pro jednotlivá životní období ženy – dospívání, těhotenství, období menopauzy aj. Kvalitní multivitamin od renomovaného výrobce by měl pokrýt alespoň 100 % denních doporučených dávek živin. Je však vždy nutné jej brát jako doplněk vyvážené stravy bohaté na čerstvé potraviny.

zobrazit méně