Vitamín B

Vitamíny skupiny B zahrnují celkem osm vitamínů rozpustných ve vodě, které jsou klíčové pro zdraví a správnou funkci organismu. Každý z těchto vitamínů má specifickou roli a přínos pro zdraví člověka.

B1 (thiamin) - Tento vitamín je důležitý pro správnou funkci nervového systému a svalového metabolismu. Pomáhá také v přeměně sacharidů na energii.

B2 (riboflavin) - B2 je nezbytný pro růst a vývoj, podporuje tvorbu červených krvinek a pomáhá využít energii z potravy.

B3 (niacin) - Tento vitamín je důležitý pro tvorbu DNA, metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a má také vliv na nervový systém.

B5 (pantotenová kyselina) - B5 je důležitý pro vytváření hormonů a metabolizmus sacharidů, tuků a bílkovin.

B6 (pyridoxin) - B6 podporuje imunitní systém, hraje roli v produkci neurotransmiterů a podporuje metabolismus a tvorbu červených krvinek.

B7 (biotin) - B7 je důležitý pro zdraví kůže, vlasů a nehtů. Podporuje metabolismus tuků, cukrů a aminokyselin.

B9 (kyselina listová) - B9 je klíčová při tvorbě DNA a krvetvorbě. Má také vliv na růst a vývoj, zejména během těhotenství.

B12 (kobalamin) - B12 je důležitý pro zdraví nervového systému, tvorbu červených krvinek a metabolismus. Je často přírodně přítomen pouze v produktech živočišného původu.

Nedostatek vitamínů B může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou únava, problémy s pamětí, nervové potíže nebo anémie. Je proto důležité zajistit si dostatečný příjem těchto vitamínů prostřednictvím vyvážené stravy nebo případně doplňků stravy.