Sportovní výživa

Tyto doplňky mohou být užitečné pro doplnění výživy sportovců v období náročného tréninku. Vždy je však potřeba dbát na správné dávkování a kombinaci s vyváženou stravou.

Arginin je semi-esenciální aminokyselina, která hraje důležitou roli při tvorbě oxidu dusnatého v těle. Ten podporuje vazodilataci (rozšíření cév) a tím lepší přísun živin a kyslíku ke svalům. Arginin může pomoci zlepšit sportovní výkonnost, podpořit růst svalové hmoty a urychlení regenerace po tréninku. Acetyl L-karnitin je formou aminokyseliny karnitinu, která se podílí na transportu mastných kyselin do mitochondrií, kde jsou přeměněny na energii. Acetyl L-karnitin může podpořit využití tuků jako paliva, čímž šetří zásoby glykogenu. Pomáhá tedy prodloužit výdrž při aerobních aktivitách.

Citrullin malát je formou aminokyseliny citrulinu vázanou na kyselinu jablečnou (malát). Citrullin zvyšuje produkci oxidu dusnatého a napomáhá lepšímu prokrvení svalů. Citrullin malát tak může zlepšit výdrž, odložit nástup únavy a urychlit regeneraci po tréninku. Proteinové doplňky obsahují koncentrovanou formu bílkovin, které jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalové hmoty. Nejčastěji se používají proteinové koncentráty a izoláty ze zdroje jako je syrovátkový, mléčný nebo rostlinný protein. Doplňují příjem bílkovin ze stravy. Kofein je běžně používaný stimulant, který podporuje pozornost, reakční dobu a mobilizaci energetických zásob. Předtréninkové doplňky často obsahují kofein pro zvýšení energie a odolnosti proti únavě během cvičení. L-glutamin Je neesenciální aminokyselina, která se vyčerpává při intenzivních trénincích. Suplementace l-glutaminem může napomoci obnově hladin glutaminu, posílit imunitní systém narušený tvrdým tréninkem a podpořit regenerační procesy. BCAA (Rozštěpené aminokyseliny) BCAA jsou tři esenciální aminokyseliny (leucin, izoleucin, valin), které jsou hlavními stavebními kameny pro svalovou hmotu. BCAA podporují anabolické procesy, růst svalů a pomáhají snižovat katabolismus bílkovin (rozklad) během a po tréninku.