MINDFULNESS - 1. ČÁST
Kolikrát
denně jste se nachytali, že děláte nějakou aktivitu, aniž byste si to plně
uvědomovali? Chůze z práce domů nebo řízení auta? Či čtení knihy, u které
ani netušíte, co v ní je, protože Vaše mysl skáče naprosto jinam? Podle
odborníků se to děje zhruba v polovině času. Naštěstí je tady řešení zvané
MINDFULNESS.
Kdybychom
si slovo mindfulness přeložili do češtiny, tak bychom získali všímavost, bdělou
pozornost či duchapřítomnost. V praxi se tak mysl plně věnuje tomu, co se děje, co
děláte a kde se nacházíte. Může se to zdát banální, ale jak už jsme si řekli,
naše hlava často utíká jiným směrem/směry, než bychom chtěli. Než se nadějeme, myslíme na něco,
co už se dávno stalo, nebo se trápíme budoucností. Všímavost je vlastnost,
kterou má každý z nás. Jediné, co se tedy musíte naučit, je, jak ji
kultivovat pomocí osvědčených technik.
DRUHY TECHNIK
Meditace
– vsedě, za chůze, během stání či ležení (na to si dávejte pozor, protože usnutí hrozí skoro u všech případů) :-)
Krátké
pauzy, kterými prokládáme náš každodenní život a které nám pomohou se vrátit
zpátky k přítomnému okamžiku.
Sloučení
meditace s ostatními aktivitami jako je jóga či jiný sport
Techniky máme vypilované, ale proč mindfulness
vlastně zařadit do svého života? Existuje nespočet prokázaných výhod, mezi
které patří:
Redukce
stresu
Zvýšení
soustředění
Větší
spokojenost ve vztazích
Zvýšená
intuice, morálka, sebepozorování a snížený strach
Lepší
paměť
Méně
negativních emocionálních reakcí
Teď už víme, co tato vlastnost znamená a jaké výhody může s trochou tréninku vnést do našeho života. Příště si dopodrobna rozebereme, jak by měl vypadat ideální den všímavosti pro začátečníky. Dělá Vám problém se soustředit na jednu aktivitu v daný moment? Podělte se s námi na našem instagramovém nebo facebookovém profilu.
Foto: zdroj Pinterest