Váš nákupní košík je prázdný!
Kolikrát denně jste se nachytali, že děláte nějakou aktivitu, aniž byste si to plně uvědomovali? Chůze z práce domů nebo řízení auta? Či čtení knihy, u které ani netušíte, co v ní je, protože Vaše mysl skáče naprosto jinam? Podle odborníků se to děje zhruba v polovině času. Naštěstí je tady řešení zvané MINDFULNESS.
Kdybychom si slovo mindfulness přeložili do češtiny, tak bychom získali všímavost, bdělou pozornost či duchapřítomnost. V praxi se tak mysl plně věnuje tomu, co se děje, co děláte a kde se nacházíte. Může se to zdát banální, ale jak už jsme si řekli, naše hlava často utíká jiným směrem/směry, než bychom chtěli. Než se nadějeme, myslíme na něco, co už se dávno stalo, nebo se trápíme budoucností. Všímavost je vlastnost, kterou má každý z nás. Jediné, co se tedy musíte naučit, je, jak ji kultivovat pomocí osvědčených technik.
DRUHY TECHNIK
Meditace – vsedě, za chůze, během stání či ležení (na to si dávejte pozor, protože usnutí hrozí skoro u všech případů) :-)
Krátké pauzy, kterými prokládáme náš každodenní život a které nám pomohou se vrátit zpátky k přítomnému okamžiku.
Sloučení meditace s ostatními aktivitami jako je jóga či jiný sport
Techniky máme vypilované, ale proč mindfulness vlastně zařadit do svého života? Existuje nespočet prokázaných výhod, mezi které patří:
Redukce stresu
Zvýšení soustředění
Větší spokojenost ve vztazích
Zvýšená intuice, morálka, sebepozorování a snížený strach
Lepší paměť
Méně negativních emocionálních reakcí
Teď už víme, co tato vlastnost znamená a jaké výhody může s trochou tréninku vnést do našeho života. Příště si dopodrobna rozebereme, jak by měl vypadat ideální den všímavosti pro začátečníky. Dělá Vám problém se soustředit na jednu aktivitu v daný moment? Podělte se s námi na našem instagramovém nebo facebookovém profilu.
Foto: zdroj Pinterest
Zdraví
